»» welcome To Your Home ««

راااح اسسسكر المنتدى $$$$$$$ الي كاتب ينقلها لان اذا سكرت المنتدى مرح اقدر افتحه مره ثانيه $$$$$ بعد سبوعين راح اسكره

    معلومات صحيحه ( ان شاءالله تستفيدوا منها)

    شاطر
    avatar
    Nwera17
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 643
    تاريخ التسجيل : 16/02/2013
    العمر : 21
    الموقع : K.s.a

    معلومات صحيحه ( ان شاءالله تستفيدوا منها)

    مُساهمة من طرف Nwera17 في الثلاثاء أبريل 09, 2013 4:57 am

    ♡: ┈̥-̶̯͡̷̴

    ✓‏​معلومات صحيه .. 

    *المشي السريع هو أفضل نوع من الرياضة لأنه لا يستهلك الطاقة سريعاً مثل الجري و الهرولة المشي يحرق الدهون باستمرار ؛طالما تمشي ، فالدهون تحترق

    *تخفيف الوزن الرياضة مدة ٨ دقائق في الصباح تعادل اكثر من٣٠إلي ٥٠ دقيقة من الرياضة المسائية وترفع معدل الاستغلاب...

    *ممارسة التمارين قبل الأكل او بعده لايؤثر على كمية الدهون التي تتخلص منها.. ولكن عدم تناول الطعام قبل ممارسة التمارين يؤدي إلى فقد العضلات

    * يوصى بشرب 3 ليتر من الماء يوميا بالنسبة للرجال ( 13 كوب ) و2.2 ليتر بالنسبة للنساء ( 8 أكواب ) وتزيد بمعدل لتر لكل ساعة من الرياضة

    * تناول تفاحة واحدة في اليوم، يساعد على إعطائك طاقة تساعدك على حرق ما لا يقل عن 200 سعرة حرارية دون أن يساهم في زيادة الدهون لديك

    * هل تعلم: ان الكيوي ، الاناناس ، الفاصوليا ، النخاله ، البيض ، الشاي الاخضر ، الحليب خالي الدسم .. يساعدون على حرق الدهون

    * للحصول على بطن مسطح .. عليك بتناول ٣ اكواب من عصير الرمان لفقدان الدهون والزوائد من منطقة البطن !

    * ليس كل شئ مكتوب عليه قليل الدسم يُنصح به وصحي: مثال ذلك زبدة الفول السوداني، يُنصح بشراء كاملة الدسم لان دهونها من النوع الصحي والمفيد

    * شرب فنجان من القهوة التركية أو الأمريكية الخالية من السكر والحليب قبل ممارسة الرياضة تزيد من نسبة حرق الدهون إلى 30%

    * الدهون الموجودة في سمك السلمون والتونة وزيت الزيتون تحتوي على الأوميجا 3، وهي أحماض دهنية توفر حماية ضد أمراض القلب فاحرص عليها

    * يعتبر الزنجبيل أفضل مشروب لتذويب الدهون ويحتوي ع أهم المواد تساعد وبجدارة على حرق الدهون المتكونه في الجسم

    * دراسة بريطانية: الطاقة الناتجة عن الدهون الزائدة عند الأشخاص البدينين في كل أنحاء العالم يمكن أن تشغل محطة للطاقة النووية لمدة 20 عاما

    * من فوائد المشي الوقاية من الذبحة الصدرية؛ فعند المشي تزيد قوة واتساع الرئتين، فيصل الدم بمقدار أكبر للأوعية الدموية في الأطراف

    * عصير البقدونس يساعد كثيرا على إنقاص الوزن بما له من فعالية واضحة في إذابة الدهون والشحوم المتراكمة في جسم الإنسان

    * ان السمنة حول البطن من أكثر العوامل التي تزيد من خطر الاصابة بمرض السكري و تساهم في انتشار الدهون الى القلب و الكبد.
    avatar
    سكر

    عدد المساهمات : 208
    تاريخ التسجيل : 16/02/2013

    رد: معلومات صحيحه ( ان شاءالله تستفيدوا منها)

    مُساهمة من طرف سكر في الثلاثاء يونيو 18, 2013 10:13 am

    يعطيج العافيه 
    مبدعه كالعاده

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين أغسطس 20, 2018 5:23 pm