»» welcome To Your Home ««

راااح اسسسكر المنتدى $$$$$$$ الي كاتب ينقلها لان اذا سكرت المنتدى مرح اقدر افتحه مره ثانيه $$$$$ بعد سبوعين راح اسكره

    أشياء بسيطه لتقليل الوزن

    شاطر
    avatar
    toot17

    عدد المساهمات : 483
    تاريخ التسجيل : 17/02/2013
    الموقع : الرياضض "$

    أشياء بسيطه لتقليل الوزن

    مُساهمة من طرف toot17 في الجمعة فبراير 22, 2013 12:14 am





    السلام عليكم



    مما لا شك فيه إن التخلص من السمنه وزيادة الوزن بصفه عامه موضوع مرهق وشاق عند الكثيرات من السيدات لما يقابله الشخص من تحديات كثيرة والكثير منا قد مر بالعديد من التجارب لكي يتخلص من زياده الوزن والتي تعيقه في الكثير من أمور الحياه ولكننا جئنا لكي سيدتي بخلاصه الأمر لكي نساعدك في التخلص من زياده وزنك التي قلما لم تسبب لكي المتاعب والمشاكل فإستعدي جيداً وقوي إرادتك وتابعي معنا أهم الإرشادات الفعاله التي ستلاحظين معها حدوث الكثير من التقدم في عمليه التخلص من وزنك الزائد والجدير بالذكر أن مواعيد تناول الطعام لا تؤثر فقط علي صحتك العامه بل وعلي الوزن أيضاً حيث أن تنظيم وترتيب مواعيد تناول الطعام له دور كبير ليس فقط علي الحفاظ علي صحتك ولكن له كبير الأثر علي وزنك وسوف نعرض عليكي كما أوضحنا الارشادات التي تساعدك في تنقيص وزنك عن طريق التحكم في مواعيد وجباتك الغذائيه علي مدار اليوم

    الأرشادات التي تساعدك علي إنقاص وزنك

    تناولي الطعام كل 3 أو 4 ساعات يومياً وذلك يساعد في عمليه حرق الدهون
    تناولي الطعام بعد مرور ساعة من استيقاظك..
    لا تأكلي مطلقاً قبل موعد النوم بثلاث ساعات,لأن ذلك يتسبب في العديد من المشاكل كارتفاع درجة حرارة الجسم وزيادة سكر الدم كذلك أيضاً فإن تناول الطعام قبل وقت النوم مباشرة ينقص من إفراز هرمون النمو
    حاولي بدأ يومك بالبروتين وذلك حتى تتمكني من السيطرة على شهيتك خلال اليوم
    تجنبي تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات النشوية في وجبة الإفطار
    لا تمارسي التمارين الرياضية على بطن فارغة..وذلك لأن الجسم يحتاج إلى الطاقة من أجل أداء التمارين الرياضية على النحو الأمثل
    avatar
    حكاية نقاء

    عدد المساهمات : 330
    تاريخ التسجيل : 18/02/2013

    رد: أشياء بسيطه لتقليل الوزن

    مُساهمة من طرف حكاية نقاء في الجمعة فبراير 22, 2013 9:15 pm

    آللـهَ يسـآـمِ ديأإتـكً على هآلموضوع آلرائع
    ،
    ربي يعطيييكَ مـآـيونَ عـآأفيييـه ، مإأقصرتي
    ِ..



    ________التوقيع__________








    ؛


    أنآ علىَ ( بععَعض آإلمخخخخاإليقُ ) وآججِدٌ !
    avatar
    shwa8ii
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 569
    تاريخ التسجيل : 21/02/2013
    العمر : 23
    الموقع : عروس آلخليج '♥♥ {الگويت} ♥♥'

    رد: أشياء بسيطه لتقليل الوزن

    مُساهمة من طرف shwa8ii في الأحد مارس 03, 2013 4:07 am

    يسسسسسسلموووو ***


    ________التوقيع__________








    Twitter : @otibyah

    Insta : Shougalotaibi


    Ask : www.ask.fm/otibyah

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين أغسطس 20, 2018 5:24 pm