السلام عليكم
مما لا شك فيه إن التخلص من السمنه وزيادة الوزن بصفه عامه موضوع مرهق وشاق عند الكثيرات من السيدات لما يقابله الشخص من تحديات كثيرة والكثير منا قد مر بالعديد من التجارب لكي يتخلص من زياده الوزن والتي تعيقه في الكثير من أمور الحياه ولكننا جئنا لكي سيدتي بخلاصه الأمر لكي نساعدك في التخلص من زياده وزنك التي قلما لم تسبب لكي المتاعب والمشاكل فإستعدي جيداً وقوي إرادتك وتابعي معنا أهم الإرشادات الفعاله التي ستلاحظين معها حدوث الكثير من التقدم في عمليه التخلص من وزنك الزائد والجدير بالذكر أن مواعيد تناول الطعام لا تؤثر فقط علي صحتك العامه بل وعلي الوزن أيضاً حيث أن تنظيم وترتيب مواعيد تناول الطعام له دور كبير ليس فقط علي الحفاظ علي صحتك ولكن له كبير الأثر علي وزنك وسوف نعرض عليكي كما أوضحنا الارشادات التي تساعدك في تنقيص وزنك عن طريق التحكم في مواعيد وجباتك الغذائيه علي مدار اليوم
الأرشادات التي تساعدك علي إنقاص وزنك
تناولي الطعام كل 3 أو 4 ساعات يومياً وذلك يساعد في عمليه حرق الدهون
تناولي الطعام بعد مرور ساعة من استيقاظك..
لا تأكلي مطلقاً قبل موعد النوم بثلاث ساعات,لأن ذلك يتسبب في العديد من المشاكل كارتفاع درجة حرارة الجسم وزيادة سكر الدم كذلك أيضاً فإن تناول الطعام قبل وقت النوم مباشرة ينقص من إفراز هرمون النمو
حاولي بدأ يومك بالبروتين وذلك حتى تتمكني من السيطرة على شهيتك خلال اليوم
تجنبي تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات النشوية في وجبة الإفطار
لا تمارسي التمارين الرياضية على بطن فارغة..وذلك لأن الجسم يحتاج إلى الطاقة من أجل أداء التمارين الرياضية على النحو الأمثل
