♡: ┈̥-̶̷̴̯͡
✓معلومات صحيه ..
*المشي السريع هو أفضل نوع من الرياضة لأنه لا يستهلك الطاقة سريعاً مثل الجري و الهرولة المشي يحرق الدهون باستمرار ؛طالما تمشي ، فالدهون تحترق
*تخفيف الوزن الرياضة مدة ٨ دقائق في الصباح تعادل اكثر من٣٠إلي ٥٠ دقيقة من الرياضة المسائية وترفع معدل الاستغلاب...
*ممارسة التمارين قبل الأكل او بعده لايؤثر على كمية الدهون التي تتخلص منها.. ولكن عدم تناول الطعام قبل ممارسة التمارين يؤدي إلى فقد العضلات
* يوصى بشرب 3 ليتر من الماء يوميا بالنسبة للرجال ( 13 كوب ) و2.2 ليتر بالنسبة للنساء ( 8 أكواب ) وتزيد بمعدل لتر لكل ساعة من الرياضة
* تناول تفاحة واحدة في اليوم، يساعد على إعطائك طاقة تساعدك على حرق ما لا يقل عن 200 سعرة حرارية دون أن يساهم في زيادة الدهون لديك
* هل تعلم: ان الكيوي ، الاناناس ، الفاصوليا ، النخاله ، البيض ، الشاي الاخضر ، الحليب خالي الدسم .. يساعدون على حرق الدهون
* للحصول على بطن مسطح .. عليك بتناول ٣ اكواب من عصير الرمان لفقدان الدهون والزوائد من منطقة البطن !
* ليس كل شئ مكتوب عليه قليل الدسم يُنصح به وصحي: مثال ذلك زبدة الفول السوداني، يُنصح بشراء كاملة الدسم لان دهونها من النوع الصحي والمفيد
* شرب فنجان من القهوة التركية أو الأمريكية الخالية من السكر والحليب قبل ممارسة الرياضة تزيد من نسبة حرق الدهون إلى 30%
* الدهون الموجودة في سمك السلمون والتونة وزيت الزيتون تحتوي على الأوميجا 3، وهي أحماض دهنية توفر حماية ضد أمراض القلب فاحرص عليها
* يعتبر الزنجبيل أفضل مشروب لتذويب الدهون ويحتوي ع أهم المواد تساعد وبجدارة على حرق الدهون المتكونه في الجسم
* دراسة بريطانية: الطاقة الناتجة عن الدهون الزائدة عند الأشخاص البدينين في كل أنحاء العالم يمكن أن تشغل محطة للطاقة النووية لمدة 20 عاما
* من فوائد المشي الوقاية من الذبحة الصدرية؛ فعند المشي تزيد قوة واتساع الرئتين، فيصل الدم بمقدار أكبر للأوعية الدموية في الأطراف
* عصير البقدونس يساعد كثيرا على إنقاص الوزن بما له من فعالية واضحة في إذابة الدهون والشحوم المتراكمة في جسم الإنسان
* ان السمنة حول البطن من أكثر العوامل التي تزيد من خطر الاصابة بمرض السكري و تساهم في انتشار الدهون الى القلب و الكبد.
✓معلومات صحيه ..
*المشي السريع هو أفضل نوع من الرياضة لأنه لا يستهلك الطاقة سريعاً مثل الجري و الهرولة المشي يحرق الدهون باستمرار ؛طالما تمشي ، فالدهون تحترق
*تخفيف الوزن الرياضة مدة ٨ دقائق في الصباح تعادل اكثر من٣٠إلي ٥٠ دقيقة من الرياضة المسائية وترفع معدل الاستغلاب...
*ممارسة التمارين قبل الأكل او بعده لايؤثر على كمية الدهون التي تتخلص منها.. ولكن عدم تناول الطعام قبل ممارسة التمارين يؤدي إلى فقد العضلات
* يوصى بشرب 3 ليتر من الماء يوميا بالنسبة للرجال ( 13 كوب ) و2.2 ليتر بالنسبة للنساء ( 8 أكواب ) وتزيد بمعدل لتر لكل ساعة من الرياضة
* تناول تفاحة واحدة في اليوم، يساعد على إعطائك طاقة تساعدك على حرق ما لا يقل عن 200 سعرة حرارية دون أن يساهم في زيادة الدهون لديك
* هل تعلم: ان الكيوي ، الاناناس ، الفاصوليا ، النخاله ، البيض ، الشاي الاخضر ، الحليب خالي الدسم .. يساعدون على حرق الدهون
* للحصول على بطن مسطح .. عليك بتناول ٣ اكواب من عصير الرمان لفقدان الدهون والزوائد من منطقة البطن !
* ليس كل شئ مكتوب عليه قليل الدسم يُنصح به وصحي: مثال ذلك زبدة الفول السوداني، يُنصح بشراء كاملة الدسم لان دهونها من النوع الصحي والمفيد
* شرب فنجان من القهوة التركية أو الأمريكية الخالية من السكر والحليب قبل ممارسة الرياضة تزيد من نسبة حرق الدهون إلى 30%
* الدهون الموجودة في سمك السلمون والتونة وزيت الزيتون تحتوي على الأوميجا 3، وهي أحماض دهنية توفر حماية ضد أمراض القلب فاحرص عليها
* يعتبر الزنجبيل أفضل مشروب لتذويب الدهون ويحتوي ع أهم المواد تساعد وبجدارة على حرق الدهون المتكونه في الجسم
* دراسة بريطانية: الطاقة الناتجة عن الدهون الزائدة عند الأشخاص البدينين في كل أنحاء العالم يمكن أن تشغل محطة للطاقة النووية لمدة 20 عاما
* من فوائد المشي الوقاية من الذبحة الصدرية؛ فعند المشي تزيد قوة واتساع الرئتين، فيصل الدم بمقدار أكبر للأوعية الدموية في الأطراف
* عصير البقدونس يساعد كثيرا على إنقاص الوزن بما له من فعالية واضحة في إذابة الدهون والشحوم المتراكمة في جسم الإنسان
* ان السمنة حول البطن من أكثر العوامل التي تزيد من خطر الاصابة بمرض السكري و تساهم في انتشار الدهون الى القلب و الكبد.
